co mam dalej robic

Wielkie dzięki za pomoc :) To chyba zostawię FBW i będę jeszcze chociaż 2 miesiące kręcił dalej. A co byś tutaj zmienił? Może inne ćwiczenia na łapy? Może włączyć hantle a nie tylko samą sztangą? Co sądzisz o cyklu na mono w mojej sytuacji? Mam mało ciężaru, można robić tylko małe partie na nim, ale coś tam można. Jestem trochę zalany to jak mi [...]

[...] danych będzie stopniowe dochodzenie do zerowego bilansu i obserwowanie reakcji organizmu i absolutnie to podtrzymuję. Prosiłbym też o powściągliwość w bezsensownej krytyce - napis "początkujący" nie musi oznaczać, że nie mam przygotowania teoretycznego i praktycznego, jak zapewne sądzisz ;) Zmieniony przez - Killarun w dniu 2017-08-07 12:56:02

[...] moja silna bronia. Oczywiscie wszyscy znajomi ktorzy nigdy do klubow nie trafili dalej robili te dwutakty tak jak robili bo nikt im nie kazal sie tego uczyc. Jednak do dzis mam zdecydowanie mocnijesze wybicie z lewej nogi (ok. 15 cm) i jestem z tej nogi jak to nazwe lepszy koordynacyjnie. Oczywiscie jakbym popracowal specjalnie nad tym elementem [...]

Zapomniałem napisać że interesuje mnie także dynamika. Hubercie napisałeś że lepszym rozwiązaniem będą dwa zestawy Push i Pull ale niestety mam tylko trzy dni siłownie. Niedziele chcę zostawić na odpoczynek... Uważacie że lepszym rozwiązaniem będzie FBW?? Co sądzicie o skróconym wariancie??? Jesli trening jets dobry to jak z seriami??? Robić [...]

Właśnie wczoraj skończyłem 14 tydzień tego treningu, ale mam taki problem prawdopodobnie przy martwy ciągu tydzień temu delikatnie naderwałem prostownik. Strasznie boli porzy treningu mc czy siadów (zwłaszcza przecnich) i myśle że przydał by sie teraz przynajmniej tydzień przerwy. W związku z tym pytanie jak zrobić z treningiem myslałem żeby po [...]

[...] kupuj sobie czasopisma, właź na stronki z tatuażami, potem znowuż się zastanów, potem pogadaj z ludzmi co juz mają, znowu się zastanów, idżdo studia pogadaj z tatuatorem i dalej sie zastanów..jak nadal nie masz wątpliwosci rób.. ale uważaj to wciąga hahahha, sam choruje na kilka nowych, mam pomysły i miejsca, ale kaski brak...ech..skandal...

nie chce zakładać kolejnego tematu a mam jeszcze parę pytań odnośnie badań a więc opcja nr 1: czy opłaca się robić badania testa po jednorazowym strzale 500mg omy? jak tak to po ilu dniach?` jeśli nie to mogę wbić kolejne 500mg na dniach i dopiero iść tylko sprawa jest tego typu że planowałem bić 500mg e14d póki co bo i tak leci metka a więcej [...]

Hmm sporo ? na 88kg - 170g białka to niecałe 2gramy - to aż tak sporo ? Kurde dalej się męcze z tym żołądkiem - już nie wiem co robić , Przypominam , że mam zespół jelita drażliwego (postac biegunkowa) i jak trzymam diete i odzywiam się zdrowo to co chwila jakies biegunki i gazy w mega duzych ilosciach (aż żyć sie nie da i pracować). Robiłem [...]

[...] to pozostaje ratować się izo Po jakim czasie to Izo zaczyna robić robotę ? Już lecę około 10-14 dni 20 mg i efektów żadnych . Zastanawiam się czy nie podnieść na 40 . Nie mam tego przepisanego od lekarza wiec nie chce sam kombinować z dawkami . Ale czytałem ze stosowali chłopaki 40 a nawet i więcej . Co myślisz Łodziak ? Czy się wstrzymać [...]

Witam Wiek 23 lata wzrost ok 190 ,waga waha się 73-75, i niby BMI jest w normie. Problem jest taki że mam typową sylwetkę skinny fat,gdzie poziom tkanki tłuszczowej to ponad 20%. Wiec planuje rozpoczac redukcję. Różne kalkulatory kalorii podają zbliżone wartości jeśli chodzi o PPM bo jest to ok 1800 kcal,dalej współczynnik aktywności ocenilem na [...]

mam jeszcze na barku. ale musze ja poprawic jutro wstawie. a na plecach myslalem dodac jakis motyw jeszcze na gorze ale mysle dopiero nad nim. ****a te tatuaze to jak narkotyki masz jeden chcesz dwa i tak dalej. kto zrobil juz jakis wie o co chodzi. na razie jeszcze lapke trza robic:) fajnie ze komus sie podobaja te dziarki

[...] coś użyte - push, pull, leg aeroby to np bieganie rower tak? interwały- np 15 sprint a 45juz tak wolniej? 5-10 minut cardio -klata, plecy 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 (nie mam poreczy to najwyzej można nogi na coś wyższego i robić? i 5 to jest seria?) 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 3a. Wyciskanie hantli głową w górę 3-4s 8-10p 3b. [...]

[...] smazenie calkowiecie odpuscic?? jak lubisz i cierpialbys bez tego to nie odpuszczaj Co myslisz o PAMie(chodzi o to cos do smazenia a nie o Pomorska Akademie Medyczna?? mam mieszane uczucia jak pisalem wole inne smazyki jednak dla osob na diecie, liczacych kazda kalorie PAM jest nienajgorszym wyjscie czyli odpowiedz zalezy :D -czy na [...]

[...] co tydzien dodawaj o 2 i tak do ilu tam chcesz a wolne dni zostaw na odpoczynek 3 dni brzuszkow wystarczy ja tak robie oczywiscie troche modyfikaci to tak zawane maxy teraz mam okolo 15cwiczen na brzuch i we wszytkich robie max juz doszedlem do 30 powt i 6pak jest ale nie ludz sie ze zrobisz 6pak w 40 dni jesli duzo fatumi to zajelo okolo 8 [...]

[...] Mawashiego mi się nudzi i wprowadzam drobne zmiany. Oczywiście ćwiczę wszystkie partie, tylko staram się urozmaicać trening różnymi ćwiczeniami. Jednak nie jest to tak, że mam 2 różne plany i nimi trenuje, tylko po prostu do tego jednego dokonuje jakieś zmiany. I teraz czy lepiej trenować jednym planem, czy jednak urozmaicać go co jakiś czas?

witam mam wielka prośbę jak by mi mogl ktoś pomoc? pół roku temu zacząłem cwiczy barki podnoszac hantle nastepnie po 3 miesiacach zacząłem slyszec ze cos mi strzela w barku pozniej przestalem cwiczyc przez 3 miesiace i 2 tygodnie temu wrocilem na silownie i dalej mi strzelalo a ostatnio to mi tak strzeliło ze aż mnie mięśnia w okolicy barka [...]

Wybrałem inną lepszą drogę :) ostro jem :p ,tak poważne to już pisałem ,że nie mam możliwości ani ćwiczyć ani robić sprawdzianów na maksa bi zaburza to mój program przygotowań wiec szanse bliskie 0 ,wstawię na pewno jakieś próby symboliczne i będę obserwował co dalej. Niemniej wątpię aby Drążekm miał jakiekolwiek szanse np z Wycwielem [...]

[...] super-medrzec i zobaczysz czy nie pozalujesz to twoja sprawa.. " Ty masz chyba problem ze zrozumieniem tego co sam czytasz.Poza tym sam sobie zaprzeczasz...wogóle to mam pytanie-czy tobie się wydaje że TWOJE CYKLE I ROZPISKI są ok?????Jeśli odpowiesz twierdząco to chyba wybuchnę śmiechem..Rozwaliłeś mnie też textem z bachorem-widać że nie [...]

Witam. Jestem po kolonoskopii, wykryto mi tylko jednego polipa i usunieto, badania krwi i tak dalej mam wszystko ok, hemoglobina bardzo wysoka 15,7, watroba tez ok. Dostalem anesteloc , lacidofil i metronidazol. Nie boli mnie po prawej stronie od 4 dni, troche mniej mi sie odbija a z biegunki zrobila sie papka. Teraz nie wiem, co robic, poczekac i [...]

Już śpieszę z odpowiedzią. 1. Nurkowanie to przyjemność i sposób na spędzanie wolnego czasu, niektórzy z nas (nurków) uwielbiaja zbierać stare graty. Twój znajomy lubi taplać się w zamulonej wodzie i zbierać jakieś pamiatki. Taki typ. Generalna większośc nurków w tym czasie pływa w czystej wodzie i ogląda piękno życia podwodnego, ryby, rośliny, [...]